あなたは最近、しっかりと睡眠をとっているだろうか。

日本人はやり残したことがあると、まっ先に睡眠を削ろうとする。
睡眠は削りやすい上に、削ることにより
「自分は寝ずにがんばった」という満足感を得やすいからだ。

しかし、睡眠は、心身の休息・情報の整理のために必要だ。
睡眠が足りていないと、朝にしっかりと覚醒ができず、
一日中ボーっと過ごすことになる。
これでは結局、やり残したことが増えていく。
睡眠は削ってはいけない。削る時間は他にあるハズだ。

睡眠は、時間よりも密度が大切である。
最も密度の濃い睡眠がとれるのは、PM10:00〜AM2:00。
しかし現実にはこの時間に寝ることは難しいので、
少なくとも日が変わる前に寝るようにしよう。

やり残したことがあっても、意識的に決まった時間に寝る。
やるべきことは、朝、早起きしてやればいい。
その方が集中力も上がり、確実にいい作業ができる。

早く寝るためのコツは、睡眠前にＴＶなどのまぶしい光を見ないこと。
逆に、朝、すっきり目覚めるには、明るい光を見ればいい。
全身に朝日を浴びれば、体内時計がリセットされ、頭も体も覚醒する。


明日、ベストな一日を過ごすために、
今日は積極的に寝よう。

人生を車にたとえると、
あなたの車は目的地（ゆめ）に向かって正しく進んでいるだろうか？

ゆめへの道のりは決して平坦ではない。
時折、軌道修正のためにハンドルをきらなければならない。
しかし、ハンドルをきることをためらう人がいる。
ハンドルを、握ってさえいない人もいる。
どちらの場合も絶対に、目的地にはたどり着けない。

あなたの人生のハンドルを、しっかりと握ろう。
自分の人生を、自分で操作しよう。